[...] (np w hurtowniach) ?? 2 pytanie skierowane do ludzi majacych okazje probowac tych bialek z WODA jaki smak najlepiej pasi do wody??? szczescie ze te bialka sa slodozne teraz sukraloza ale wiadomo ze mimo wszystko woda to nie mleko w smaku... a sami rozumiecie ze bede jedna puche o tym samym smaku szamal przez 3 miechy .... po roku jedzenia [...]
[...] ta woda tak zbiera po wekszym wysilku? mam uszkodzona torebke stawowa?dodam jeszcze ze czasami zdarza sie ze kolano "ucieknie" mi do srodka(czuje taka lekka nie stabilnosc)w styczniu jak trenowalem zdarzalo sie to czesto teraz jak zaczalem cwiczyc tylko raz.Byl juz ktos w podobnej sytuacji?bedzie konieczna operacja?Z gory dzieki za odp Pozdrawiam
Witam, mam 18 lat, 175 cm wzrostu oraz 83 kg wagi. Trenuje regularnie na silowni od ~1,5 roku. Podczas tegorocznej masy popelnilem ogromny blad, po prostu mnie zalalo no i teraz ten blad chce poprawic. Czytalem bardzo duzo artykulow nt.redukcji i mysle, ze jako taka wiedze teoretyczna mam, jednak jest tez kilka kwestii, ktorych do konca nie [...]
[...] thai box. W między czasie miałem troche awantur ulicznych niestety większość przegrałem. Od momentu ostatniej porażki niewiem dlaczego strasznie się pękam bić mimo że nigdy tak pożądnie nie dostałem. Pomóżcie chłopaki i poradźcie jak walczyć ze strachem ? Bo niemogę znieść tego że trenowałem, a teraz na ulicy łapie tekie wielkie stresy.
[...] Poniedziałek: Porusz swoją klatkę + porusz swoje tricepsy Wtorek: Porusz swoje plecy + porusz swoje bicepsy itd. Mój staż niecałe 2 lata, wzrost 194, 85 kg wagi Ćwiczę teraz na poprawę w wyciskaniu w/g Kingeriego Jestem na 4 tygodniu Jeszcze chciałem powiedzieć że nie chodzi o to że nic mi już nie chce rosnąć mam problemy z bicepsem i [...]
Witam! Przeglądałem trochę forum zanim zdecydowałem się napisać prośbę o poprawę diety. Mam 18 lat, 173 cm wzrostu, 62 kg wagi. Mój organizm ma szybką przemianę materii. Przez rok trenowałem bez diety, lecz efekty są niezadowalające, dlatego ułożyłem taką oto dietę: 7:00 - 4 białka + 2 żółtka - 100 g płatków owsianych - 2 średnie banany - 60 g [...]
[...] worek treningowy, bieganie Nie będę opisywał jakie ćwiczenia ale były minimalnie 3 na każdą partię mięśnia i były one podstawowe. Szukałbym czegoś bardziej efektywnego teraz, czy może 6 miesięcy to zly czas aby zaczynać nowe treningi? Od 2 miesięcy używam białka i kreatyny codziennie i po nich także widać efekty. Chciałbym głównie się [...]
Witajcie, cały czas mam ochotę na saa ale sam nie wiem czy jest sens.. głównie rozchodzi się o pieniądze.. bo już i tak sporo na to wszystko idzie. Nie dawno redukowałem, teraz jestem na 3tyg masowania i dieta, treningi, regeneracja wszystko jest dopięte na 100% Pomyślałem sobie, że jak już wszystko tak świetnie trzymam to może warto by dorzucić [...]
[...] 15kg (z 85kg do 70kg)i w tym czasie w miare poprawnie zarysowaly sie partie miesni. Najostrzej trenuje miesnie brzucha i tu efekty sa bardzo dobre. Mieszkam w Londynie a teraz na swieta Wielkanocne mam zamiar zjawic sie w Polsce. Czy moge sobie pozwolic na przerwe w terningach na 2 tyg czy jest to absolutnie niewskazane? Oczywsicie na biezaco [...]
Witam Za mnaą 6 tyg. na tym planie każdze cwiczenie w piramidzie 12-10-8-6 Dzień1 Wyciskanie sztangi (co tydzień zmiana od skos w dól do góry) Wyciskanie sztangielek(jw) rozpietki na plaskiej -tu 3 serie po 12 Francuskie wyciskanie prostowanie ramion na wyciagu Dzień 2 przysiady ze sztanga prostowanie nóg na maszynie sównica zginanie [...]
Siema, mam do was takie pytanie, chodzę na siłownie rano i najczęściej po ciężkim treningu pleców i nóg do końca dnia mam taki zjazd, że nie jestem w stanie wykonywać żadnych pracy umysłowych. Nie mogę się skupić w trakcie nauki, czytania czy czegokolwiek. Od początku listopada przytyłem jakieś 9 kg i zastanawiam się czy to może być powodem, Mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 18 lat, trenuję ponad 4 miesiące, nie brałem wcześniej żadnej suplementacji, ale teraz się nad tym poważnie zastanawiam. Robię postępy, aczkolwiek w bardzo wolnym tępie, na klatkę jestem wstanie podnieść niewiele więcej niż przed rozpoczęciem chodzenia na siłownię. Moja dieta polega na niejedzeniu słodyczy, fast foodów oraz śmieciowego [...]
[...] cięcia. Zamierzam przed odblokiem wejść na zero kaloryczne, potem lekko podnieść kaloryka i zacząć odblok. Mam flakon cypio (8 strzałów i 100 tabsow stanazol- wino). Jak to teraz rozplanować? Cypio normalnie 250mg e5d wraz z winem 30mg? Po ostatnim strzale wino jeszcze przez 14 dni i odblok? HCG 4x 1250iu e4d, 24 x 500iu e3d i clomid? Pomóżcie [...]
Wlasciwie to pytanie dotyczy dwoch dzialow, ale postanowilem umiescic je tutaj. Jak zrobic mase ?? Niby pytanie bardzo proste - ale nie do konca. Jestem Laikiem od 4 miesiecy zgodnie z waszymi radami stosowalem diete i aeroby aby spalic sadelko. Udalo mi sie to doskonale ( nie wiem czy nawet nie za bardzo ;-)) ). Teraz chcialbym nabrac masy ( [...]
[...] masy mięśniowej w 2miesiące no i jaka definicja! +10/15 kilo w wyciskaniu na wszystkie partie ciała! a zjadłem tylko 104 tabsy,jak ktoś chce rozpiske jak to brałem to sie odezwijcie, zna ktoś lepszy środek od tego na suchą masę? od jutra zaczynam clomid co teraz zapodać żeby sie pociąć?może efke+cofeine?tylko pytanie,ważne,czy siła nie spadnie???
[...] wcześniej spalacze : nic suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna treca 10 g dziennie przez okolo miesiac ilość dni wolnych od kreatyny: no juz z miesiac bedzie przewidziane finanse na cykl: 200-400 im mniej tym lepiej uwagi i sugestie: jak nie chcesz pomoc nie pisz Staż treningowy: rok z przerwa teraz 4 miesiac leci
[...] ale nie znalazłam jednoznacznej odpowiedzi. co jeszcze mogę zrobić?(siłownia odpada) próbowałam trochę ćwiczyć i mam wrażenie że jestem silniejsza (robiłam jedną pompkę a teraz robię dwadzieścia), ale obwód ramion nie zmienił się ani o milimetr, wyglądają dokładnie tak samo jak wcześniej, a bardzo się boję żeby dodatkowo nie spalić tego mojego [...]
Witam. Od dwóch lat choruje na zapalenie stawów. Przedtem regularnie ćwiczyłem na siłowni, jednak musiałem z tego zrezygnować. Straciłem masę, z racji tego, że nie odżywiałem się prawidłowo i nie ćwiczyłem. Teraz chciałbym wrócić do ćwiczeń, ale ze znacznie mniejszą intensywnością, ponieważ ból stawów przy obciążeniu jest nie do zniesienia. Moje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi później czasu . Podsumowując chciałbym znaleźć głównie jakieś dobre tabletki czy też napoje które mi w tym pomogą przy ćwiczeniu . Dodam że uprawiam regularnie sport ale teraz się skończył sezon piłkarski i coraz mniej okazji by pograć w piłkę (którą uprawiam od 7 roku życia ) . Liczę na fachową pomoc . Będę bardzo wdzięczny za pomoc , [...]
Witam, od początku mam 22 lata, 196cm wzrostu i 118kg wagi. Dużo za dużo, zarówno psychicznie jak i fizycznie czuję się źle. Próbowałem coś z tym robić, stosowałem jakieś diety, w pewnym momencie była redukcja 10kg ale po wakacjach szybko przybrałem znów do ^120. Jakoś nie mogłem się zabrać za to.. praca na 3 zmiany, weekendy na uczelni.. jakoś [...]